Starke Rückenschmerzen im unteren Rücken: mögliche Ursachen, Symptome, ärztliche Beratung und Behandlung

Es ist unmöglich, die Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich unabhängig zu bestimmen. Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich werden medizinisch als Hexenschuss bezeichnet. Es ist im Lendenbereich zu spüren, begleitet von Muskelkrämpfen und weiteren unangenehmen Symptomen. Akute Schmerzen im unteren Rücken treten aus verschiedenen Gründen auf und können einige Minuten bis mehrere Monate anhalten. Infolgedessen beginnt sich eine Person an stechende Schmerzen im unteren Rücken und Rücken zu gewöhnen. Wenn Sie jedoch nicht rechtzeitig Hilfe von Ihrem Arzt suchen, wird sich der Gesundheitszustand der Person erheblich verschlechtern und die Heilungschancen sinken. Es ist wichtig, die Ursachen von Rückenschmerzen und deren Behandlung zu berücksichtigen.

Beschreibung der Läsion

Starke Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich, ein Spannungs- und Steifheitsgefühl sind ein häufiges Leiden, das früher oder später bei vielen Menschen auftritt.

In den meisten Fällen tritt das Schmerzsyndrom im unteren Rückenbereich auf, da sich die Lendenwirbelsäule durch ihre Beweglichkeit auszeichnet und die Hälfte des Gewichts des menschlichen Körpers aufnimmt. Rückenschmerzen im Lendenbereich können durch das Heben schwerer Gegenstände oder scharfes Drehen entstehen.

In manchen Fällen treten mit der Zeit unangenehme Beschwerden im Lendenwirbelbereich auf, die auf regelmäßige Bewegung oder falsche Körperhaltung zurückzuführen sind. In manchen Fällen ist es nicht möglich, die Ursache des Schmerzsyndroms zu bestimmen. Am stärksten sind die Schmerzen nachts, bei Belastung des unteren Rückens oder nach längerem Aufenthalt in einer unbequemen Position, zum Beispiel nach einer langen Autofahrt. In den meisten Fällen verschwinden Rückenschmerzen im Lendenbereich, wenn eine Person längere Zeit auf einer harten Unterlage liegt.

Meistens bleiben die Schmerzen mehrere Tage oder Wochen bestehen, danach verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden der Person und der Zustand des unteren Rückens wird wiederhergestellt. Sie können die Genesung beschleunigen, indem Sie Schmerzmittel einnehmen und die tägliche körperliche Aktivität optimieren: Ruhen Sie sich nur in den ersten Tagen aus und kehren Sie dann allmählich zur Normalität zurück. In einigen Fällen weisen Beschwerden und Beschwerden im unteren Rückenbereich jedoch auf den Beginn einer chronischen Erkrankung hin, die eine komplexe Behandlung erfordert.

Dabei spielt auch die Stimmung eines Menschen eine besondere Rolle. Aufgrund der Schmerzen kann sich der Allgemeinzustand des Patienten stark verschlechtern, aber laut Statistik erholt sich eine Person, die gut gelaunt ist, schneller als eine Person, die deprimiert ist.

Hauptursachen des Syndroms

Der Zustand des Rückens hängt direkt von der Funktion der Knochen, Nerven, Muskeln und Gelenke ab. In den meisten Fällen ist es ziemlich schwierig, die genaue Ursache der Schmerzen herauszufinden. In seltenen Fällen kommt es zu schweren Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäulenregion.

In den meisten Fällen treten Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich aufgrund kleinerer Verletzungen, Muskelzerrungen, verstauchter Bänder und Muskeln, eingeklemmter Nerven und zu Beginn des Entzündungsprozesses auf. Unangenehme Rückenbeschwerden können plötzlich auftreten oder sich schleichend verstärken. Ursachen für Rücken- und Kreuzschmerzen:

• zu plötzliche Bewegung: Kippen oder Drehen zur Seite;
• Heben und Tragen schwerer Gegenstände, langes Beugen des Körpers;
• falsche Haltung beim Gehen oder Arbeiten am Schreibtisch;
• starke Muskelzerrung im Rücken;
• lange Autofahrten ohne Ruhepausen.

In manchen Fällen treten Schmerzen in diesem Bereich ohne besonderen Grund auf, beispielsweise morgens nach dem Aufwachen.

Hauptfaktoren

Es gibt Faktoren, die starke Rücken- und Kreuzschmerzen verursachen können. Experten identifizieren eine große Anzahl davon; Sie können den Zustand des Rückens negativ beeinflussen. Zu den wichtigsten gehören:

• Hohes Gewicht – in diesem Fall ist die Wirbelsäule stark überbeansprucht. Um festzustellen, ob sich das Körpergewicht auf die Wirbelsäule auswirkt, sollte der Gesamtkörpermassenindex berechnet werden.
• Rauchen – es kann sich negativ auf das Rückengewebe auswirken, was zu Schmerzen führt.
• Tragen eines Kindes – in diesem Zustand ist die Wirbelsäule der Frau einer starken Belastung ausgesetzt, die mit zunehmender Größe des Bauches nur noch stärker wird.
• Langfristige Einnahme von Medikamenten, die die Knochendichte reduzieren, wie zum Beispiel Kortikosteroide.
• Psycho-emotionale Überforderung, Stress – regelmäßige Angst führt zu starken Verspannungen der Nacken- und Rückenmuskulatur, die Schmerzen hervorrufen.

Schwerwiegende Krankheiten

Zu den Krankheiten, die zu Schmerzen im unteren Rückenbereich und Rückenschmerzen führen können, gehören:

1. Osteochondrose und ihre Komplikationen, zum Beispiel ein Wirbelsäulenbruch, sind ein degenerativer Prozess, bei dem der Zwischenwirbelknorpel zerstört wird, was zu Schmerzen führt. Solche Erkrankungen treten bei älteren Menschen auf, insbesondere bei solchen, die unter starker Rückenbelastung leiden.
2. Verstauchte Bänder und Muskeln – treten am häufigsten nach längerer körperlicher Aktivität oder plötzlichen Bewegungen auf.
3. Bei einigen Arten von Arthritis handelt es sich um eine entzündliche Erkrankung der Gelenke, bei der neben Schmerzen auch eine Steifheit der Gelenke zu spüren ist und es zu Problemen mit der Beweglichkeit am Morgen kommt
4. Nierenerkrankungen, zum Beispiel Pyelonephritis, können Rückenschmerzen auf der rechten Seite des unteren Rückens oder auf der linken Seite verursachen.

Durchführung diagnostischer Tätigkeiten

Starke Rücken- und Kreuzschmerzen können zu Hause durch die Einnahme spezieller Medikamente behandelt werden, die ohne ärztliche Verschreibung in der Apotheke erhältlich sind. Eine stationäre Therapie ist in der Regel nicht erforderlich.

Wenn Rückenschmerzen in die Lendengegend ausstrahlen und starke Beschwerden mit sich bringen, sollte der Patient unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er wird eine Untersuchung durchführen und eine Behandlung verschreiben.

Wenn Rückenschmerzen auf der linken Seite des unteren Rückens den Patienten daran hindern, sich auszuruhen und sich normal zu bewegen, sollten Sie einen Hausarzt rufen.

Bei der Untersuchung des Zustands wird der Arzt die Person auffordern, zu sitzen, zu stehen, herumzulaufen, abwechselnd die Beine anzuheben und außerdem den Gesamtbewegungsbereich im Rücken zu bestimmen. Er benötigt außerdem Informationen über mögliche kürzlich aufgetretene Krankheiten oder Verletzungen, informiert sich über den Lebensstil und die Arbeitsmerkmale und stellt außerdem die folgenden Fragen:

1. Wann begannen die Schmerzen?
2. Wo treten Schmerzen häufig auf?
3. Hat Ihr Rücken schon einmal wehgetan?
4. Wie äußert sich das Schmerzsyndrom?
5. Aus welchem Grund werden die Schmerzen stärker oder schwächer?

Bei der Untersuchung wird der Arzt versuchen, mögliche Infektionen und Brüche auszuschließen, da solche Erscheinungen in seltenen Fällen auftreten. Wenn es Probleme bei der Diagnosestellung gibt, kann der Arzt den Patienten zu zusätzlichen diagnostischen Maßnahmen schicken: einer Magnetresonanztomographie (MRT) oder einer Röntgenaufnahme der Wirbelsäule. Um eine Nierenerkrankung auszuschließen, wird ein Urintest durchgeführt.

In vielen Fällen verschwinden die Schmerzen in der Wirbelsäule bereits am dritten Behandlungstag. Wenn die Therapie keine Besserung bringt und die Schmerzen sechs Wochen lang anhalten (chronischer Verlauf) oder eine schwere Krankheit zu der Läsion geführt hat, überweist der Arzt die Person an einen Spezialisten. In den meisten Fällen wird die Behandlung von Rücken- und Kreuzschmerzen von einem Neurologen verordnet. Darüber hinaus können weitere Ärzte den Zustand des Patienten untersuchen: ein Osteopath, ein Chiropraktiker und ein Reflexologe.

Grundlegende Behandlungsmethoden

Die Behandlung des Schmerzsyndroms hängt von seiner Dauer und Schwere sowie von den individuellen Merkmalen der Person ab. In den meisten Fällen können die Schmerzen mit einfachen Medikamenten zu Hause gelindert werden.

Hauptbehandlungsmethoden:

• Mobilität. Früher glaubten Ärzte, dass es bei Schmerzen im Lendenbereich wichtig sei, für Ruhe zu sorgen. Mittlerweile wurde festgestellt, dass bei Patienten, die früher mit der Bewegung beginnen, die Schmerzen schneller verschwinden. Vollständige Ruhe und Bettruhe sollten nur in den ersten Tagen akuter Schmerzen eingehalten werden, wenn diese stark sind und eine normale Bewegung verhindern. In diesem Fall sollte die Person auf einer harten und ebenen Unterlage liegen. Nachdem sich der Zustand wieder normalisiert hat, sollten Sie schrittweise zu einem normalen Lebensstil und früheren Belastungen zurückkehren und von Tag zu Tag mehr Mobilität aufbauen. Mit der Zeit wird die Person in der Lage sein, normal im Haus herumzulaufen oder öffentliche Orte zu besuchen. Allerdings muss er einige Unannehmlichkeiten in Kauf nehmen und versuchen, alles zu vermeiden, was erneut zu Schmerzen führen könnte. Nach einigen Tagen kann eine Person zur Arbeit zurückkehren, ohne darauf zu warten, dass die starken Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich vollständig verschwinden (natürlich nur, wenn die Arbeit keine Belastung für die Lendengegend mit sich bringt). Eine frühzeitige Mobilität hilft dabei, den Zustand wiederherzustellen und die Schwere der Schmerzen zu verringern.
• Einnahme von Schmerzmitteln. Bei starken Rückenschmerzen oberhalb des unteren Rückens oder direkt im unteren Rücken verschreiben Ärzte Schmerzmittel. Die Produkte helfen, Schmerzen und Entzündungen zu beseitigen. Je nach Schwere der Läsion kann ein Facharzt verschiedene Formen dieser Medikamente verschreiben: Injektionen, Tabletten, lokale Präparate – Salben, Gele und Cremes gegen Rückenschmerzen. In den meisten Fällen umfasst die Erstbehandlung Injektionen. Nach Abklingen des Schmerzsyndroms wird die Medikamentengabe abgebrochen und bei Bedarf mit der Gabe von Tabletten oder Spezialsalben begonnen. Solche Medikamente haben einige Kontraindikationen. Bevor Sie mit der Einnahme beginnen, müssen Sie daher einen Arzt konsultieren und die Anweisungen lesen. Schmerzmittel werden am besten nach den Mahlzeiten mit Milch eingenommen.
• Muskelrelaxantien - Medikamente, die helfen, Muskelkrämpfe zu beseitigen und die Muskeln zu entspannen. Sie werden verschrieben, wenn eine starke Verspannung der Wirbelsäulenmuskulatur das Schmerzsyndrom verstärkt, beispielsweise im akuten Stadium einer Osteochondrose oder eines Bandscheibenvorfalls. Muskelrelaxantien haben auch unterschiedliche Nebenwirkungen; Beispielsweise ist die Mitnahme beim Autofahren verboten. Es ist wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren.
• Behandlung mit warmen und kalten Kompressen. In manchen Fällen können Schmerzen durch ein heißes Bad oder das Anlegen von Heizkissen auf die schmerzende Körperstelle beseitigt werden. Auch mit Erkältung oder einer Tüte Tiefkühlgemüse können Sie Ihr Allgemeinbefinden verbessern. Sie sollten jedoch bedenken, dass Sie kein Eis auf die Haut selbst auftragen sollten, da dies zu Erfrierungen führen kann. Ein zuvor kalter Gegenstand sollte in ein Handtuch gewickelt und dann auf die betroffene Körperstelle gelegt werden. Sie können die Behandlung auch mit Kälte und Wärme abwechseln, indem Sie entweder Eis oder ein Heizkissen auf den Körper auftragen.
• Eine Schlafposition wählen. Eine Änderung Ihrer Schlafposition hilft, Verspannungen und Schmerzen zu beseitigen. Wenn der Patient es gewohnt ist, auf der Seite zu schlafen, sollte er die Beine an die Brust ziehen und ein Kissen zwischen die Beine legen. Wenn er auf dem Rücken schläft, sollte ein Kissen unter seine Knie gelegt werden, um eine natürliche Krümmung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich zu gewährleisten.
• Entspannung des Körpers – Dies ist ein sehr wichtiger Baustein im Kampf gegen starke Rückenschmerzen auf der linken Seite oberhalb des unteren Rückens, da sich das Schmerzsyndrom bei starker Angst und Überanstrengung nur verschlimmert. Wie die Praxis zeigt, erholen sich gut gelaunte Menschen viel schneller und ihre Schmerzen werden nicht chronisch. Es gibt spezielle Techniken, die einem Menschen helfen, sich zu entspannen und die Beschwerden im Rücken für eine Weile zu vergessen. Dazu empfiehlt es sich, spezielle Atemübungen durchzuführen und eine Reihe einfacher Übungen mit abwechselnder Anspannung und Entspannung der Körpermuskulatur durchzuführen.
• Körperliche Aktivität, einem gesunden Lebensstil folgen. Es ist wichtig, die Grundursache für starke Rücken- und Kreuzschmerzen zu beseitigen, um ein erneutes Auftreten zu verhindern. Zu den häufigsten Schmerzursachen in diesem Bereich gehören Übergewicht, schlechte Körperhaltung und regelmäßige Gefühlsausbrüche. In diesem Fall kann ein positiver Effekt erzielt werden, wenn Sie beginnen, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen, beispielsweise mehr Spaziergänge zu unternehmen oder das Schwimmbad zu besuchen. Die Hauptsache ist, die Aktivität auszuwählen, die Ihnen am besten gefällt. In einigen Fällen werden die Kurse unter Anleitung eines Trainers durchgeführt. Am häufigsten werden Übungssätze eingesetzt, die zur Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie für eine gerade Haltung und Dehnung beitragen.
• Wenn das Schmerzsyndrom nicht innerhalb von 6 Wochen nach der Behandlung verschwindet, geht es automatisch in das chronische Stadium über. Zusätzlich zu Schmerzmitteln und einem Muskelrelaxans müssen Sie in diesem Fall mit einer komplexen Behandlung beginnen.

Behandlung chronischer Schmerzen

In diesem Zustand verschreiben Ärzte den Patienten folgende Maßnahmen:

• Die manuelle Therapie wird von einem Chiropraktiker oder Osteopathen durchgeführt und umfasst den Einsatz verschiedener Therapiemethoden, Massagen und Mobilisierungen.
• Alexander-Technik – hilft, schwere Verspannungen in den Muskeln zu beseitigen, lehrt eine Person, in verschiedenen Situationen die richtige Körperhaltung einzunehmen und sich zu bewegen. Mit dieser Technik lernen Sie, die Körperbalance und eine gerade Haltung beizubehalten.
• Akupunktursitzungen sind eine alte chinesische Behandlungsmethode, bei der dünne Nadeln in verschiedene Körperteile eingeführt werden, um Schmerzen zu lindern und den Zustand einer Person zu normalisieren.
• Einnahme von Antidepressiva. Solche Medikamente werden dem Patienten verschrieben, wenn Schmerzmittel und andere Behandlungstechniken kein positives Ergebnis bringen. Ärzte raten dazu, trizyklische Antidepressiva in kleinen Mengen einzunehmen. Solche Mittel werden ursprünglich entwickelt, um Depressionen und Probleme mit dem Nervensystem zu beseitigen, sie können aber auch zur Unterdrückung bestimmter Arten von Schmerzen beitragen.
• Sitzung mit einem Psychiater. Ein positiver Effekt eines solchen Verfahrens kann erzielt werden, wenn andere Behandlungsmethoden nicht helfen. Starke Rückenschmerzen im Lendenbereich sind eine echte Erkrankung. Die Art und Weise, wie eine Person damit umgeht, kann es stärker machen oder umgekehrt deutlich schwächen. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann dabei helfen, Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich rechts oder links zu beseitigen, indem Sie die Einstellung dazu ändern. Laut Statistik verspüren Menschen, die sich einer Psychotherapie unterzogen haben, deutlich weniger starke Schmerzen. In diesem Fall wird eine Person motiviert, einen aktiven Lebensstil zu führen und regelmäßig Sport zu treiben, was zu einer Verringerung der Schmerzen führt.

Durchführung der Operation

Am häufigsten wird eine Operation nur dann durchgeführt, wenn alle anderen Methoden zur Behandlung von Rücken- und Kreuzschmerzen keine Wirkung zeigen. Die Operation kommt dann zum Einsatz, wenn das Schmerzsyndrom so stark oder dauerhaft ist, dass es den Patienten daran hindert, zu arbeiten oder sich sogar auszuruhen. Die gewählte Methode des chirurgischen Eingriffs hängt direkt von der Art des Schmerzsyndroms und der Ursache seines Auftretens ab.

Beispielsweise verordnet der Arzt bei einem Wirbelsäulenvorfall eine Diskektomie. Derzeit sind Ärzte in der Lage, mithilfe spezieller mikrochirurgischer Instrumente eine Operation über einen minimalen Einschnitt durchzuführen. Solche Operationen sind komplex, zeichnen sich jedoch durch ein minimales Trauma aus.

Die Wirbelsäulenversteifung ist ein komplexer und recht seltener chirurgischer Eingriff. Die Ergebnisse entsprechen nicht immer den Erwartungen. Beispielsweise kann eine Person nach einer Operation weiterhin starke Rückenschmerzen unterhalb des unteren Rückens haben.

Bei der Wirbelsäulenversteifung wird die Gesamtbeweglichkeit der Wirbelsäule erheblich eingeschränkt, da während der Operation mehrere schmerzauslösende Wirbel durch die Implantation von lebendem Knochengewebe dazwischen in einer Position aneinander befestigt werden. Am Ende der Rehabilitationsphase sind die Knochen vollständig verwachsen und wenn sich eine Person bewegt, beeinträchtigen sie nicht die Nervenenden, die sich in ihrer Nähe befinden. Es hilft, starke Rückenschmerzen im Lendenbereich links und rechts zu unterdrücken. Vor der Entscheidung für eine Operation sollte der Patient vom Neurochirurgen über alle möglichen Komplikationen und positiven Therapieeffekte aufgeklärt werden.

Zusätzliche Behandlungen

Bei akuten und chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich können andere alternative Behandlungsmethoden eingesetzt werden, deren Wirkung in der medizinischen Praxis nicht nachgewiesen ist. Zu den wichtigsten nicht-traditionellen Behandlungsmethoden gehören:

• Laserbehandlung – Laser mit minimaler Leistung wirken auf den entzündeten Bereich des Körpers und führen zur Geweberegeneration;
• Behandlung mit Interferenzströmen – der untere Rücken wird mittel- und niederfrequenten Strömen ausgesetzt, was zu einer erhöhten Produktion von Endorphinen (schmerzlindernden Hormonen) sowie einer aktiven Wiederherstellung geschädigten Gewebes führt;
• Ultraschallbehandlung – in diesem Fall wird eine Ultraschallwelle verwendet, die auf die Oberfläche des Rückens gerichtet ist: Sie sorgt für die Wiederherstellung des Gewebes und eine aktive Heilung, wodurch Schmerzen beseitigt werden;
• elektrische Stimulation von Nerven durch die Haut – Elektroden, die auf die Hautoberfläche geklebt werden, liefern elektrische Impulse einer bestimmten Stärke, die die aktive Produktion von Endorphinen anregen und dabei helfen, die Übertragung von Schmerzsignalen entlang der Wirbelsäule zum Gehirn zu stoppen;
• Lendenwirbelsäulen – hierfür werden spezielle Kissen, Nackenrollen und Korsetts verwendet, um den Zustand der Wirbelsäule zu erhalten;
• Wirbelsäulentraktion mit speziellen Geräten und Übungssätzen;
• Injektion spezieller Injektionen in die Wirbelsäule – Medikamente werden in die Zwischenwirbelräume injiziert.

Der Facharzt kann den Patienten auch in eine „Schmerzschule“ schicken, in der die Menschen lernen, selbständig mit Schmerzen umzugehen, spezielle Übungen durchzuführen und ein aktives und gesundes Leben zu führen. Solche Einrichtungen befassen sich vor allem mit Gruppentherapie, Entspannung und Psychologie.

Präventionsmaßnahmen

Ein gesunder und starker Rücken ist die beste Lösung, um Schmerzen vorzubeugen. Aus diesem Grund ist die wirksamste Vorbeugung regelmäßige körperliche Aktivität in angemessener Menge, die richtige Körperhaltung sowie das Vermeiden des Hebens schwerer Gegenstände.

Wenn eine Person vorübergehende Rückenschmerzen hat, die in die Lendengegend ausstrahlen, sollte sie folgende vorbeugende Maßnahmen ergreifen:

• Übergewicht loswerden, falls vorhanden: Eine große Anzahl zusätzlicher Pfunde kann sich negativ auf den Zustand des unteren Rückens auswirken und zu zusätzlicher Belastung führen.
• Verwenden Sie geeignete und bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen, die dazu beitragen, die Belastung gleichmäßig auf den Fuß zu verteilen und eine Überlastung der Wirbelsäule beim Bewegen zu vermeiden;
• Es ist auch wichtig, plötzlich mit der Bewegung aufzuhören, da dies zu Muskelverspannungen führen kann.
• Lernen Sie, mit Stress, Depressionen und Nervenzusammenbrüchen umzugehen, hören Sie auf, sich zu viele Sorgen zu machen, denn all dies kann Schmerzen hervorrufen.

Arten von Übungen für den Rücken

Eine Reihe von Übungen ist eine gute Methode zur Vorbeugung und Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wenn die Schmerzen jedoch länger als 6 Monate anhalten, ist es sehr wichtig, vor Beginn der Übungen einen Arzt zu konsultieren.

Durch Gehen und Kräftigungsschwimmen wird die Muskelkondition verbessert und die Wirbelsäule gestützt, ohne sie zu überlasten, wodurch mögliche Verstauchungen vermieden werden. Pilates und Yoga stärken Ihre Rückenmuskulatur und entwickeln ihre Flexibilität, sollten jedoch unter strenger Aufsicht eines professionellen Trainers durchgeführt werden.

Die häufigsten einfachen Übungen gegen Rückenschmerzen, die zu Hause durchgeführt werden können:

1. Kniebeugen an der Wand – dazu müssen Sie sich aufrichten und Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen. Führen Sie als nächstes eine Kniebeuge durch, bis sich der Körper in einer 90-Grad-Beugeposition befindet.
2. Abwechselndes Beinheben. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Boden legen und beginnen, Ihre Beine nacheinander anzuheben, ohne sie zu beugen. Die Übung wird 5 Mal wiederholt.
3. Beckenlifte. Die Übung wird in Rückenlage durchgeführt. Zuerst werden die Knie gebeugt, dann hebt sich das Becken unter Anspannung der Bauchmuskulatur. Bei der Durchführung der Übung ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten. 5 Mal wiederholen.

Zunächst werden die Übungen mehrmals täglich durchgeführt, mit der Zeit erhöht sich die Anzahl der Ansätze auf sechs, je nachdem, wie es der Person selbst geht. Dieser Komplex hilft, die Rückenmuskulatur aufzuwärmen und zu stärken. Am häufigsten verletzen sich Menschen im unteren Rücken bei alltäglichen Aktivitäten, zum Beispiel beim Heben schwerer Gegenstände oder beim Putzen des Hauses. Durch gründliches Aufwärmen Ihrer Muskeln vor der Arbeit können Sie Verletzungen vorbeugen.

Schmerzen aufgrund von Osteochondrose

Osteochondrose ist eine Erkrankung des Gelenkknorpels, der die Wirbel verbindet. Aufgrund dieser Krankheit kommt es zu einem Einklemmen der Rückenmarkswurzeln, was Schmerzen hervorruft. Menschen über 30 Jahre sind besonders anfällig für diese Erkrankung, und in letzter Zeit wird die Läsion häufig bei jungen Menschen diagnostiziert.

Die Hauptursache für Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich ist das Heben schwerer Gegenstände und monotone Arbeit in einer unbequemen Position (z. B. im Garten). Osteochondrose kann als Folge einer langen Fahrt ohne Unterbrechung auftreten, wenn eine Person ständig sitzt.

Kein Mensch ist vor einer solchen Krankheit immun. Es kann an folgenden Symptomen erkannt werden:

• Rückenschmerzen;
• Schmerzen im unteren Rücken, die rechte Seite des Rückens schmerzt (oder die linke), der Schmerz strahlt in das Bein aus;
• der Schmerz verstärkt sich nur mit Positionsänderungen und Belastung des unteren Rückens;
• eine Person kann ein starkes Brennen und einen schmerzhaften Hexenschuss verspüren;
• nach einem längeren Aufenthalt in einer unbequemen Position ist es aufgrund starker Beschwerden schwierig, diese zu ändern;
• die Empfindlichkeit des Gesäßes und der Beine nimmt ab, es entsteht ein Gänsehautgefühl;
• Es treten Probleme mit dem Schwitzen auf, die unteren Extremitäten werden kalt.

Wenn eine Person sicher ist, dass das Schmerzsyndrom von der Wirbelsäule ausgeht, sollte sie folgende therapeutische Maßnahmen durchführen:

• Verwenden Sie einen speziellen Wollgürtel oder Schal und binden Sie ihn um den unteren Rücken.
• legen Sie sich auf eine harte und ebene Oberfläche;
• beginnen Sie mit der Einnahme entzündungshemmender Medikamente;
• Bei Rückenschmerzen im Lendenbereich entzündungshemmende Salben auftragen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Schmerzmittel nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden sollten, da sie die Schleimhäute reizen und Geschwüre und Gastritis verursachen können. Wenn sich jemand über die Ursache von Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich nicht sicher ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen – die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten gegen Erkrankungen des Magens und der Bauchspeicheldrüse ist sehr gefährlich, da sie die Gesamtsituation nur verschlimmern können.

Was ist verboten?

Auf keinen Fall sollte der Patient versuchen, seinen Rücken selbst „aufzurichten“ – dies kann nur das Schmerzsyndrom verstärken und auch großen Schaden anrichten. Bei einer akuten Form der Osteochondrose sollten Sie keine warmen Bäder nehmen oder Bäder und Saunen besuchen.

Nach dem Aufwärmen kann eine Person eine Verbesserung ihres Zustands und eine Linderung der Schmerzen verspüren, aber danach wird sich der Gesundheitszustand nur noch verschlechtern. Treten häufig Schmerzen im Rückenbereich auf, ist es wichtig, ein MRT durchzuführen und einen Neurologen aufzusuchen.